どうも,おはよう,こんにちは,こんばんわ,ミギーです。
今回は健康のためにミギーが飲んでいる商品を紹介したいと思います。
健康が落ち始める年齢はどれくらいからなのか？
どうもミギーです。10代,20代の時は８時間以上に寝れましたが,35歳を超えてくると寝れなくなってきて老化を感じているミギーです。
実際にどのくらいの年齢から老いを感じていくのか調べてみました。
下記は40代の人が年を取ったと感じたことのアンケートとなります。
参考文献「年齢による 体力の衰え」の検索結果 – Yahoo!検索（画像）
AIにも聞いてみました。
女性の場合：
10代： 急速な身長と体重の増加が見られます。生理が始まることが一般的です。
20代： 骨と筋肉が最も発達し、成熟した体型に変わります。生殖能力がピークに達します。
30代： 代謝がやや落ち始め、肌の弾力性が減少します。妊娠や出産による体の変化があります。
40代： 代謝がさらに落ち、体脂肪が増加する傾向があります。更年期の症状が現れることがあります。
50代： 骨密度が低下し、筋肉量が減少します。肌の老化が進行します。
60代以降： 骨粗鬆症や関節炎などのリスクが高まり、身体の柔軟性が低下します。免疫機能も衰えがちです。
男性の場合：
10代： 急速な成長期で、身長と筋肉質が増加します。
20代： 筋肉が発達し、身体能力がピークに達します。性成熟が完了します。
30代： 代謝がやや低下し、体脂肪が増加する傾向があります。筋肉量がやや減少します。
40代： 体力や筋力がピークを過ぎ、中年太りのリスクが高まります。
50代： 骨密度が低下し、筋肉量が減少します。心血管疾患や糖尿病のリスクが増加します。
60代以降： 骨や筋肉の衰えが進み、運動能力が低下します。加齢による性ホルモンの減少が影響を与えることがあります。
健康を失う不健康な習慣は
一般的に睡眠時間は,7時間から８時間といわれていますが,年齢によっても適正睡眠時間があります。
新生児（0～3ヶ月）：14〜17時間
乳幼児（4～11ヶ月）：12〜15時間
幼児（1～2歳）: 11〜14時間
未就学児童（3～5歳）：10〜13時間
学齢児童（6～13歳）:9〜11時間
10代（14～17歳）: 8〜10時間
若年成人（18～25歳）:7〜9時間
成人（26～64歳）：7〜9時間
高齢者（65歳以上）：7〜8時間
身体が同じタイミングで習慣をできるようにし体にストレスを与えないようにしよう♪
朝ごはんを抜く→朝から体に栄養価を入れることで体調を整えていきましょう
身体によくない食品は？
加工肉（ハム・ソーセージなど）
発がん性物質が含まれることがあり、過剰摂取はリスク。トランス脂肪酸を含む食品（マーガリン、菓子パンなど）
心疾患リスクを高める。ジャンクフード（フライドポテト、ハンバーガーなど）
高カロリー・高脂肪で栄養バランスが悪い。糖分の多い飲料（清涼飲料水、エナジードリンクなど）
血糖値の急上昇、肥満の原因。インスタント食品
塩分や添加物が多く、栄養が偏る。過剰な塩分摂取（しょっぱい漬物やラーメンなど）
高血圧や腎臓病の原因に。アルコール
適量を超えると肝機能障害や依存症リスク。スナック菓子
脂質・塩分が多く、ビタミン・ミネラルが不足。白砂糖たっぷりのお菓子（ケーキ、クッキーなど）
血糖値スパイクや虫歯の原因。- 過剰なカフェイン摂取（コーヒー、エナジードリンクなど）
不眠や心拍数の増加、依存につながる。
ミギーが健康のために続けていることは？
カラダをつくる出汁 5g入×20本 １個１９４４円となります。
この商品のいいところは手間がかからず,天然の材料もいいけど楽に飲めるところがすごくよかったです。1個づつ粉末のスティックタイプの袋にはいっているためコップにいれてお湯をいれるだけで簡単にお出しをのめるので朝の忙しい時間帯マルチビタミンなどにおすすめです。
マルチビタミン＆ミネラル
この商品のいいところも手間がかからず,天然の材料もいいけど楽に飲めるところがすごくよかったです。錠剤のためだし汁と一緒にのっている感じです。
ローズヒップや酵母、牡蠣の殻など自然素材に含まれる１２種類のビタミン、９種類のミネラル、その他６種類の栄養素材を配合したビタミン＆ミネラルサプリメントです。
・製造時に高熱を加えない（３０度以下）「コールドプロセス製法」は、熱に弱いビタミンにやさしい製法です。
あなたのおすすめの商品ありますか？あったら教えてください。それでは,また♪
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