どうも、おはよう、こんにちは、こんばんわです。ミギーです。
どうも寒い季節が近づいてきました。皆様お体の調子大丈夫でしょうか？
今回は喉が痛くなった時の対策方法を調べてみました。
喉が痛くなる原因は？
一般的な風などの症状がひとつです。風邪の病原体は80～90％がウィルスと言われており、喉の粘膜に病原体が侵入すると咽頭や扁桃に炎症を起こします。
更に鼻腔から喉頭まで気道が延焼すると喉の痛みが発生したりします。乾燥するとのどの粘膜に病原菌が付着しやすいといわれています。
喉の痛みがあった時の対策方法
水分をこまめに摂取する。
喉が乾燥するとウィルスや最近が粘膜に付着しやすくなります。また鼻づまりがおこると口呼吸にもなるので水分補給をまめに行い対策していきましょう。イオンウォーターやオーエスワンなどがおすすめです。
部屋を加湿する
空気の感想は、ウィルスが増殖する原因となるため湿度に関しては50～60％になるように加湿器などを活用して調整していきましょう。お風呂にお湯をためて扉のドアをあけておくことも湿度をあげるのでは効果的です。
マスクを着用する
ウィルス感染防止のため室内でも就寝中にマスクをすることで喉の感想を防ぐことができます。
喉におすすめの食べ物・飲み物を取る
喉の痛みに友好的な栄養素はビタミンA.Cなどがあげられます。
喉が痛い時はコンビニで買えるのど飴なども使ってみましょう。医薬品・指定医薬部外品ののど飴は喉の湿度を保ち喉に潤いを与えてくれるほか殺菌作用もあることがおおいです。
はちみつ
殺菌作用やのどの炎症の軽減などにといての研究がおこなわれています。
ブドウ糖や果糖が多く消化吸収も速いので栄養補給にオススメです。
ネギ
ネギの緑の部分は粘膜の健康維持を助ける働きがあるビタミンCが多く、抗菌・殺菌作用があります。
たまご
卵は皮膚や粘膜の健康を保ったりビタミンAが豊富です。
普段の外での生活で張るカイロをうまく使おう
外に出かけたりする際はおなかの丹念や背中にカイロを貼るなどして体温を上げれるように取り組もう。体温などが上がり風邪の予防にもなるよ♪※低温やけどなどには注意しよう。使用時間が限られているものを使うといいかも♪
どうだったでしょうか？
それではまたー♪
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