おはよう、こんにちは、こんばんわミギーです。
皆様、猫背の方や姿勢などを気にされる方いらっしゃると思います。
魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本という本がすごくおもしろかったので今回紹介したいと思います。
この本では、姿勢は頑張って直そうとするのではなく何個かの意識を持つことで姿勢をよくしようというものです。
主には下記の10点となります。
＜魔法のフレーズ＞
01頭の中で小舟が静かにゆれています。
→重たい頭が「上方向」にふわふわ浮かぶイメージ
02背骨が鎖のようにゆれています。
→背骨がゆれながら「下方向」に垂れ下がっていくイメージ
03目玉はいつも水の中でただよっています。
→奥のほうへ引っ張られていた目が解放されていくイメージ
04歯ぐきに血液が通い、舌はおもちのようにふっくらしています。
→口の中が広がり解放されていくイメージ
05春、アルプスの雪がとけるように、両肩がゆっくり離れていきます。
→肩・胸・背中の広がりによって首が解放されるイメージ
06胸と背中が広がり、呼吸がさざ波のように行ったり来たりします。
→呼吸によって胸郭が広がっていくイメージ
07体の中を落ちる滝を、鯉が下から上へエネルギッシュに昇っていきます。
→重力に安心して身を任せるイメージ
08骨盤はワイングラスの底。いつも静かにゆれています。
→骨盤が動作に合わせて自由に動いていくイメージ
09足に沿って、砂時計の砂がまっすぐ落ちていきます。
→ひざがまっすぐなままゆるんでいくイメージ
10吐く息で体がゆるみ、吸う息で背骨が立ち上がっていきます。（そのまま数回、呼吸しましょう）著者紹介
大橋 しん（おおはし・しん）
理学療法士、アレクサンダー・テクニーク国際認定教師。
岐阜生まれ、神戸在住。（株）フローエシックス代表取締役。ドイツでチェロの修業中にアレクサンダー・テクニークを知り、帰国後に理学療法士とアレクサンダー国際認定教師の資格を取得（両資格の所有者は国内初）。救急病院勤務を経て、整形外科クリニックにて「特命理学療法士」として数々の難しいケースを解決。2020年に独立し、リハビリと太極拳を中心としたスタジオを開設。姿勢改善の研究成果を積極的に学会で発表しており、医療だけに頼らない健康とケアのあり方を提案している。本書が初の著書となる。魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本 | 株式会社 飛鳥新社 (asukashinsha.co.jp)
実際に私が読んだ感想は、姿勢=筋トレ・我慢という考え方でしたが考え方が変わりました。
ぜひ皆さんにも読んでほしい一冊です。それでは、またー♪
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