【完全初心者向け】赤ちゃんの睡眠時間はどれくらい？年齢別にやさしく解説

「赤ちゃんがなかなか寝てくれない…」

「うちの子、寝すぎ？それとも寝なさすぎ？」

初めての育児では、赤ちゃんの睡眠について不安になる方がとても多いです。

ですが、先にお伝えしておきます。

👉 赤ちゃんの睡眠には“正解”はありません。

この記事では、

• 赤ちゃんの年齢別の睡眠時間の目安
• よくある勘違い
• 寝ないときに焦らなくていい理由

を、専門用語を使わず、初心者向けに解説します。

赤ちゃんの睡眠時間は「個人差が大きい」

まず大前提として知っておいてほしいのがこちらです。

• 大人よりも赤ちゃんの方が個人差が大きい
• 同じ月齢でも、2〜3時間差が出ることは普通
• 「本やネット通りじゃない＝異常」ではない

睡眠時間はあくまで目安です。

それを踏まえたうえで、年齢別に見ていきましょう。

新生児（0〜1か月）の睡眠時間

1日の睡眠時間：16〜20時間

特徴

• ほとんどの時間を寝て過ごす
• 1回の睡眠は2〜4時間程度
• 昼夜の区別はまだない

この時期の赤ちゃんは、

寝る → 起きる → 授乳 → また寝る

をひたすら繰り返します。

🔰 初心者ポイント

• 夜に起きるのは「普通」
• 生活リズムを作ろうとしなくてOK
• 親も一緒に休むことが最優先

生後1〜3か月の睡眠時間

1日の睡眠時間：14〜17時間

特徴

• 少しずつ夜に長く寝るようになる
• 昼夜の区別が出始める
• 昼寝は3〜5回と多め

この頃から、

• 夜に3〜4時間続けて寝る
• 朝に少しずつ目覚めが良くなる

といった変化が出てきます。

🔰 初心者ポイント

• まだ夜通し寝なくてOK
• 夕方にぐずるのはよくある
• 寝かしつけがうまくいかなくても気にしない

生後4〜6か月の睡眠時間

1日の睡眠時間：13〜15時間

特徴

• 夜の睡眠が安定し始める
• 昼寝は2〜3回
• 夜泣きが始まる子も多い

この時期は「睡眠の悩み」が一気に増えます。

• 急に夜中に起きる
• 寝かしつけに時間がかかる
• 抱っこでしか寝ない

🔰 初心者ポイント

• 夜泣き＝異常ではない
• 成長の一部なので一時的
• 生活リズムを“ゆるく”意識すればOK

生後7〜9か月の睡眠時間

1日の睡眠時間：12〜14時間

特徴

• 夜にまとめて寝る子が増える
• 昼寝は午前・午後の2回
• 分離不安で夜泣きすることも

体をよく動かすようになり、脳も急成長する時期です。

🔰 初心者ポイント

• 夜中に起きても成長の証
• 無理に一人で寝かせなくていい
• 安心感が一番大切

生後10〜12か月の睡眠時間

1日の睡眠時間：11〜14時間

特徴

• 夜10〜12時間寝る子も出てくる
• 昼寝は1〜2回に減る
• 就寝・起床時間が安定しやすい

この頃になると、生活リズムがかなり整ってきます。

🔰 初心者ポイント

• 夜通し寝なくても問題なし
• 昼寝が短くなる子もいる
• 子どものペースを尊重する

年齢別 睡眠時間まとめ表

赤ちゃんが寝ないときに確認すること

「全然寝ない…」と感じたら、次をチェックしてください。

• 機嫌は悪くないか
• ミルク・母乳は足りているか
• 体重は増えているか
• 日中に全く寝ていないわけではないか

これらが問題なければ、基本的に心配はいりません。

まとめ｜赤ちゃんの睡眠で一番大切なこと

✔ 睡眠時間はあくまで目安

✔ 赤ちゃんには個性がある

✔ 親が追い詰められないことが最重要

赤ちゃんの睡眠は、親の頑張りだけでどうにかなるものではありません。

「今はこういう時期なんだ」と思えるだけで、気持ちはかなり楽になります。