どうも,おはよう,こんにちは,こんばんわミギーです。
あなたは記憶がどんなプロセスを経て、頭に定着するか考えたことがありますか？
、勉強や仕事で何かを覚えなければいけないのに、なかなか覚えられずに苦しむ人も多いと思います。そんななかなか覚えられずに苦しんでいる人にこそ、記憶のメカニズムを理解して欲しいです。メカニズムがわかれば,覚え方にも工夫ができるはずです。
記憶は「記銘」「保持」「再生」という３つのプロセスから成り立っています。
情報をインプットする「記銘」
人は常に外からの刺激に晒されています。
人間は視覚に頼っている生き物なので、大半の情報というのは目から入ってくる訳ですが、そういった情報は電気信号として神経を通り、脳に到達します。
そして、脳で必要な情報と不要な情報を分けて、不要な情報は忘れ去られます。
情報の「重要度」や「好感度」は記銘の成功率に影響を及ぼします。
また、記銘するときの感情や状況も影響します。楽しい気分の時は、過去の楽しい思い出が思い出されやすいですし、気分が落ち込んでいる時は、悲しい思い出が頭に浮かびやすいです。これを「気分一致効果」と呼びます。また、記銘した状況と記憶を思い出す状況が同じだと、その記憶の思い出しやすいという感情状態依存効果というのもあります。
例えば、お酒を飲んでいる時は、過去にお酒を飲んでいる時のことを思い出しやすいということですね。
覚え方としては,歴史などの登場人物に感情を入れて覚えてみてもいいかもしれないです。
情報を保つ「保存」
記銘に成功すると、「保存」の段階に入ります。
この段階では、インプットしたことを何度も復習をして忘れないようにします。復習をしなければ、脳は不要な情報だと判断して、記憶の彼方に行ってしまいます。
ちゃんと復習することで、すぐに忘れてしまう「短期記憶」から、ずっと記憶が定着する「長期記憶」に移動します。復習方法には2種類あります。
1つ目が「維持リハーサル」です。
例えば、「子供・水筒・ピクニック」という言葉を覚えたいとすると、「子供・水筒・ピクニック、子供・水筒・ピクニック．．．」と単純に復唱して覚える方法です。
私は,この形でよく覚えていました・・
2つ目が「精緻化リハーサル」です。
これは「子供が水筒を持ってピクニックに行く」などと単語同士を関連付けて、覚える方法です。維持リハーサルよりも精緻化リハーサルの方が長期記憶に移動しやすいことが分かっています。
この覚え方は僕は高校生の時に使い始めました。もっと早く知っていれば・・・
情報をアウトプットする「再生」
この段階は、保存した記憶を思い出す段階です。
「記銘→保存→再生」の3段階が成功して初めて記憶が定着したと言えます。
ちなみに「あれっこの映画俳優の名前何だっけ？」と答えが喉元まで来ているのに、思い出せないもどかしい気持ちを誰もが体験したことがあると思います。
その状態を「ティップ・オブ・ザ・タン状態」と言います。
記憶力を上げるにはどんな方法があるの？
宇治原史規(ロザン)
宇治原さんは,エアー授業をしていました。エアー授業です
自分の部屋で自分が先生になったつもりで一人で授業をします。例えば、
『縄文時代には争いごとはなかったんやけど、弥生時代にお米を作るようになると、沢山米が出来るやつと、沢山出来ないやつが出てきました。
すると米を力ずくで奪おうとするやつが出てきました。
力ずくで奪おうとするやつが出てきたので、米を守るために、力が強いやつを雇いました。
それがえーと何やったかな？』のように架空の生徒に向けて授業をするのです。
このやり方をするとストーリーはもちろんですが、どこが暗記出来ていないかも自覚出来ます。
平手友梨奈
欅坂46の元メンバー、現在は女優として活躍し「響-HIBIKI-」や「ドラゴン桜」などに出演しています。
そんな平手さんのセリフの覚え方は『繰り返し読む』こと。セリフ以外でも『何回もやる』覚え方が基本だそうです。
※情報引用：https://news.yahoo.co.jp/articles/b3dec86947e17fcb00a75c57acc38de35194b7a3
天海祐希
元宝塚歌劇団月組トップスター、現在も数多くの作品に出演しているベテラン女優。天海さんのセリフの覚え方は『1文字ずつ別の紙に書いて、撮影が終わったら破り捨てる』こと。破り捨てる理由は、破ることによって脳の中を空にするんだそうです。
※情報引用：https://e-talentbank.co.jp/news/enta/126941/?type=desc
大野智
アイドルグループ・嵐のリーダーで、「世界一難しい恋」や「死神くん」などの主演も務めている。ドラマ「鍵のかかった部屋」でセリフを覚えるためにやったことは『相手のセリフを録音する』こと。相手のキャラの声真似をして楽しんでいたのだとか。自分のセリフ部分は空けておき、聞きながら練習したそうです。
※情報引用：https://news.merumo.ne.jp/article/genre/2071747
人それぞれ自分に合った覚え方もあると思うのであなたの力になればうれしいです。
それでは,またー♪
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