「最近なんだか疲れが取れない」「集中力が続かない」「
そんな悩みを感じたとき、頼りになるのがサプリメント。
実は、メンタリストとして知られる DaiGoさん も、日常的にサプリを活用しています。
YouTubeや著書でも、
中でも「実際に自分で飲んでいる」
今回は、
1. アシュワガンダ – ストレスと戦う“心のサプリ”
DaiGoさんが「神サプリ」と呼ぶほどおすすめしているのが アシュワガンダ。
インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」
ストレス軽減・集中力アップ・
「使ったら最後、手放せなくなる」
とDaiGoさんが語るほど、
こんな人におすすめ
- 仕事や家庭でストレスが多い
- 朝起きても疲れが抜けない
- 気分の浮き沈みが激しい
代表的な製品：
「NOW Foods アシュワガンダ 450mg」など（Amazon／iHerbで入手可）
2. ビートルート（ビーツ）– 血流＆エネルギーを高める赤い力
DaiGoさんが「もし1種類だけ選ぶならこれ」
野菜のビーツ由来の成分で、体内で「一酸化窒素（NO）」
これにより血流が改善し、
「トレーニング中も仕事中も集中力が切れにくくなる」
とDaiGoさん自身も紹介しています。
こんな人におすすめ
- デスクワークで頭がぼーっとする
- 体が冷えやすい、血行が悪い
- 疲れやすく、持久力がない
代表的な製品：
「Kaged Nitric Oxide」「BeetElite」など（海外通販が中心）
3. メラトニン – 睡眠の質を高めるサポート成分
DaiGoさんが「睡眠の質を高める」として紹介しているのが メラトニン。
これは“眠りのホルモン”と呼ばれる成分で、
睡眠リズムを整えて、入眠しやすく・
「寝つきが悪い人には特におすすめ。
眠りの質が変わると、次の日の集中力も全然違う」
こんな人におすすめ
- 夜になっても眠気がこない
- 朝スッキリ起きられない
- 不規則な生活をしている
代表的な製品：
「Natrol メラトニン 3mg」「NOW Melatonin」など
（※日本では医薬品扱いのため、
4. ビタミンD3 & K2 – 骨と免疫を守る“日光サプリ”
DaiGoさんは「ビタミンDとK2はセットで摂るべき」
ビタミンD3は“太陽のビタミン”とも呼ばれ、免疫・骨・
K2を一緒に摂ることで、カルシウムの吸収を助け、
「日光不足の人やデスクワーカーは、絶対に意識してほしい」
こんな人におすすめ
- 室内で過ごす時間が長い
- 冬場に体調を崩しやすい
- 骨や歯を健康に保ちたい
代表的な製品：
「Thorne Vitamin D/K2」「NOW Vitamin D3+K2」など
5. レスベラトロール – 若々しさを保つアンチエイジング成分
DaiGoさんが“長寿遺伝子”との関係で紹介しているのが レスベラトロール。
赤ワインやブドウの皮に含まれるポリフェノールの一種で、
細胞の酸化を防ぎ、老化を遅らせる効果が研究されています。
「エネルギーを長く保ちたい人、若さをキープしたい人に最適」
こんな人におすすめ
- 肌や体の衰えを感じる
- アンチエイジングに興味がある
- 疲れやすくなった
代表的な製品：
「NOW Resveratrol」「Life Extension Optimized Resveratrol」など
サプリを選ぶときの注意点
一度にたくさん飲まないこと！
→ 複数併用すると、体に合わない成分が出る場合も。
食事・運動・睡眠が土台！
→ サプリはあくまで“補助”。
信頼できるメーカーを選ぶ
→ 成分表示・GMP認証・レビューなどを確認して、
まとめ：サプリは「自分の目的」を決めてから
メンタリストDaiGoさんのおすすめは、
ですが、「なんとなく良さそう」ではなく、
「自分が今どんな課題を抱えているか？」
さいごに
「知識を持って選ぶことが、最もコスパの良い健康法です」
— メンタリストDaiGo
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