💊高須先生が実践する！美容と健康を保つサプリメント習慣とは？

「若さの秘密は何ですか？」

美容整形外科医として知られる 高須幹弥先生。年齢を重ねてもハツラツとしており、その若々しさに驚く人も多いですよね。

実はその裏には、食事とサプリメントのバランスを大切にする生活習慣がありました。

今回は、高須先生が実際に飲んでいる・おすすめしているサプリや健康法を、初心者にも分かりやすく紹介します

1. サプリよりも「まずは食事」が基本！

高須先生は「サプリメントだけに頼るのはNG」と明言しています。

栄養の基本はあくまで毎日の食事。

食事で必要な栄養が取れているなら、無理にサプリを飲む必要はないと話しています。

ただし──

・食事バランスが悪い日

・外食やコンビニ食が続いたとき

・ダイエットで食事量を減らしているとき

そんな時に、サプリを“補助”として使うのが先生流のやり方です。

「食事で足りない日だけ、マルチビタミンミネラルを飲むようにしています」

2. 高須先生が実際に飲んでいるサプリ一覧

先生がインタビューや公式サイトで紹介していた内容をまとめると、次のようになります

種類	内容・効果	コメント
マルチビタミン＆ミネラル	体の基礎代謝や免疫をサポート	「普段はゴールドジムのマルチビタミンミネラルを飲んでいます」
ビタミンC・ビタミンA・ビタミンE	抗酸化作用・肌の若返り	美容・肌の健康を意識して摂取
DHA・EPA（オメガ3）	血流や脳機能、細胞の若さ維持	「血管・脳の老化防止にも役立つ」とのコメント
エビオス錠・ビオスリー	腸内環境を整え、肌荒れや便通改善	「腸が健康だと肌もきれいになる」
プロテイン（1日60〜80g）	筋肉・肌・髪の材料を補う	「タンパク質はすべての基本」
青汁	野菜不足をサポート	食物繊維・ミネラルを補う目的で摂取

3. 先生愛用のブランド：ゴールドジムのサプリ

高須先生が実際に使っているのは

「GOLD’S GYM（ゴールドジム）」のマルチビタミン＆ミネラル（360粒）。

筋トレ愛好者向けブランドとして有名ですが、先生はこの理由をこう話しています

「天然由来の成分が多く、粒が小さくて飲みやすい。バランスがいいんです」

この製品はAmazonなどでも購入可能で、約3ヶ月分（360粒）で 3,000〜4,000円程度。

口コミでも「飲むと疲れにくくなった」「肌の調子が良くなった」などの声が見られます。

4. 飲みすぎ注意！サプリの落とし穴

高須先生は「過剰摂取は逆効果」とも警告しています。

特に、脂溶性ビタミン（A・D・E・K） や ミネラル（亜鉛・鉄） は体内に溜まりやすく、摂りすぎると副作用のリスクも。

「亜鉛は1日15mgくらいが適量。30mgを超えると副作用が出ることもある」

つまり、“多く飲めば良い”ではなく、適量を守ることが一番の健康法なのです。

5. 「成長剤」という言葉の意味は？

SNSなどで「高須先生の成長剤」と話題になることもありますが、これは医療用のホルモン注射のことではなく、

「代謝を高め、若さを保つための栄養補助」という意味合いで語られています。

実際には、以下のような自然な代謝サポート成分を意識しているようです。

• ビタミン群で細胞代謝を促す
• プロテインで筋肉と肌の新陳代謝を保つ
• DHA・EPAで血流・脳の活性化を支える

6. 高須式・若さを保つ3つのポイント

 食事をおろそかにしない

 足りない栄養だけをサプリで補う

 継続と適量を守る

これが高須先生流のシンプルな健康法。

「魔法のサプリはないけれど、正しく使えば、体はちゃんと応えてくれる」と話しています。

まとめ

高須先生の若さの秘訣は、特別な薬や高額な美容医療ではなく、

「正しい知識で自分の体をメンテナンスすること」。

つまり、サプリメントは生活の支え役であって主役ではありません。

食事・睡眠・運動を整えながら、上手にサプリを取り入れることで、心も体も元気を保つことができるのです。

最後にひとこと

「自分の体を大事にしてあげること。それが一番の美容法ですよ」