高須幹弥先生が飲んでいるサプリ・愛用品まとめ｜エビオス錠からプロテインまで初心者向け完全ガイド

YouTubeやSNSで「高須幹弥先生が飲んでいるサプリ」が話題になることがよくありますよね。今日はその内容を、公表されている情報と、そうでない情報にきちんと分けて整理していきます。

「高須先生が飲んでる」っていう情報、SNSでもよく見かけますけど、全部同じくらい信頼できる情報なんですか？

そこがとても大事なポイントなんです。「本人が公式に公表している商品」「動画で高く評価しただけの商品」「成分は分かっているけれど商品名までは分からないもの」——この3つは意味がまったく違います。この記事では、それを混同しないように整理しながら紹介していきますね。

美容外科医・高須幹弥先生は、YouTubeやクリニックの公式コラムなどを通じて、自身が摂取しているサプリメントや健康食品について発信しています。腸活や美容、筋力トレーニングに関する情報発信の中で紹介される機会が多く、「自分も同じものを試してみたい」と考える人も少なくありません。

ただし、こうした情報をブログやSNSで紹介するときには、表現の正確さがとても重要です。この記事では、高須先生の発信に登場したサプリメントや健康食品を整理しながら、初心者がどのように選べばよいかも合わせて解説していきます。

※この記事には商品紹介リンクを含みます。商品を購入した場合、運営者に報酬が発生することがあります。価格やパッケージ、配合成分は変更されることがあるため、購入前には販売ページや商品パッケージで最新情報をご確認ください。

高須幹弥先生は、美容外科クリニックに所属する医師で、YouTubeを中心に美容医療や健康、腸活、筋力トレーニングに関する情報を発信しています。専門的な医療知識をわかりやすい言葉で解説するスタイルが特徴で、サプリメントや市販薬についての解説動画も多く公開しています。

クリニックの公式サイトのコラムでは、患者から「なぜ肌が綺麗で若々しいのか」と質問を受けることが多いと紹介したうえで、自身が日常的に取り入れている習慣やサプリメントの一部を公表しています。この記事は、そうした公式な発信内容をもとに、実際に紹介されている商品や成分を整理したものです。

お医者さんが実際に試して発信してるっていうのは、なんだか説得力がありますね。

そうですね。ただし、医師本人に合っているからといって、すべての人に同じように合うとは限りません。この記事でも、その点を繰り返しお伝えしていきます。

高須先生の発信に登場したサプリメントや健康食品は、次の3つに分けて整理できます。

この3つの違いを理解しないまま「高須先生の愛用品」とひとくくりにして紹介してしまうと、読者に誤解を与えてしまう可能性があります。この記事では、この分類を明確にしたうえで、それぞれの商品を紹介していきます。

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高須幹弥先生が毎日摂取しているものとして、公式コラムに掲載しているのがエビオス錠です。

エビオス錠は、乾燥酵母、いわゆるビール酵母を有効成分とする指定医薬部外品です。メーカーによると、胃もたれや消化不良、食欲不振などの症状への効果に加えて、栄養補給にも利用できる商品とされています。乾燥酵母には、ビタミンB群、たんぱく質、ミネラル、食物繊維などが含まれています。

商品情報

商品名：エビオス錠

メーカー：アサヒグループ食品

分類：指定医薬部外品

主な目的：

• 胃もたれ
• 消化不良
• 食欲不振
• 胃弱
• 栄養補給
• 妊産婦や授乳婦の栄養補給

容量の例：

• 600錠
• 1,200錠
• 2,000錠
• 持ち運びやすいパウチタイプ

なぜエビオス錠がこれほど話題になっているのか

エビオス錠は決して新しい商品ではなく、古くから薬局やドラッグストアで販売されているロングセラー商品です。しかし近年、SNSや動画サイトで腸活・美容の文脈で改めて紹介されたことをきっかけに、あらためて注目を集めています。

その理由のひとつは、乾燥酵母という単一の成分だけで、ビタミンB群・たんぱく質・ミネラル・食物繊維といった複数の栄養素をまとめて補給できる点にあります。マルチビタミンとは異なるアプローチで栄養補給と胃腸ケアを同時に狙える商品として、幅広い世代から関心を集めています。

初心者が購入するときのポイント

初めて購入する人は、いきなり大容量の2,000錠入りを選ぶより、少ない容量から試す方法もあります。

エビオス錠は、一般的なサプリメントに比べて一度に飲む錠数が多いことが特徴です。用法では1回10錠を1日3回、食後に服用することが推奨されており、合計で1日30錠になります。粒の大きさや味、においが自分に合うか心配な人は、最初から大量に買いすぎない方がよいでしょう。

また、瓶が大きいため、保管場所も確認しておきましょう。持ち運び用にパウチタイプが用意されている点も、外出先で続けやすいポイントです。

注意点

エビオス錠は、単なる食品ではなく指定医薬部外品です。商品に記載された用法・用量を守って使用してください。

ほかの薬やサプリメントを飲んでいる人は、購入前に医師や薬剤師へ相談しましょう。5歳未満の乳幼児には服用させないよう、メーカーから注意されています。

また、乾燥酵母にはプリン体が含まれているため、痛風や高尿酸血症で通院している人、尿酸値を指摘されたことがある人は、服用前に必ず医師や薬剤師に相談してください。この点は特に見落とされやすいため、注意が必要です。

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高須先生は、腸内環境を整える商品として、エビオス錠とともにビオスリーHi錠を使用していると発言しています。

ビオスリーHi錠は、3種類の活性菌が配合された整腸薬です。

配合されている3種類の菌

• 酪酸菌
• 乳酸菌
• 糖化菌

菌の種類によって腸内で働く場所や役割が異なり、複数の菌が腸内フローラを整える仕組みです。糖化菌は主に小腸で乳酸菌のエサとなる環境を整え、乳酸菌は小腸から大腸にかけて働き、酪酸菌は大腸でさらに働くとされ、菌がリレー形式で腸全体をサポートするといったイメージで説明されることがあります。

商品情報

商品名：ビオスリーHi錠

メーカー：アリナミン製薬

分類：指定医薬部外品

主な目的：

• 整腸
• 便通を整える
• 軟便
• 便秘
• 腹部膨満感

ビオフェルミンとの違い

ビオスリーとビオフェルミンは、どちらも腸内環境を整えるための商品ですが、配合されている菌の種類が異なります。

高須先生がビオスリーHi錠を使用しているからといって、すべての人にビオスリーが合うとは限りません。現在ビオフェルミンを飲んでいて調子がよい人が、必ずビオスリーへ変更する必要もありません。体質や食生活、便通の状態によって合う商品は異なります。

なお、高須先生自身は過去の発信で、エビオス錠でのプリン体が気になる人向けの代替案として、生きた乳酸菌を中心とした整腸薬（ビオスリーHi錠や新ビオフェルミンSなど）への切り替えを紹介したこともあります。目的や体質に応じて商品を使い分けるという考え方は、参考になるポイントです。

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注意点

下痢、便秘、腹痛、血便などが続いている場合、整腸薬だけで長期間様子を見るのはおすすめできません。症状が強い場合や長引く場合は、医療機関を受診してください。

<h2 id=”section5″>5. エビオス錠とビオスリーHi錠は一緒に飲める？</h2>

高須先生は、この2種類を使用していると説明しています。ただし、高須先生が併用しているからといって、すべての人が同じように併用してよいとは限りません。

エビオス錠は、乾燥酵母を有効成分とする胃腸・栄養補給薬です。一方、ビオスリーHi錠は、複数の菌を配合した整腸薬です。役割は完全に同じではありませんが、お腹の調子や体質、服用中の薬によって判断が変わります。

SNSなどでは、「エビオス錠のビール酵母が善玉菌のエサになり、ビオスリーHi錠の菌との相乗効果が期待できる」といった説明を目にすることもあります。こうした考え方自体は分かりやすい一方で、効果を保証するものではない点には注意が必要です。

特に、次のようなケースでは、自己判断せず専門家に確認しましょう。

• すでに別の整腸剤を飲んでいる
• 処方薬を服用している
• 胃腸の病気で通院している
• 妊娠中または授乳中
• 子どもに飲ませたい
• 痛風や高尿酸血症を指摘されたことがある

「高須先生と同じ組み合わせだから大丈夫」と自己判断しないことが大切です。

同じ組み合わせでも、体質によって合う・合わないがあるってことなんですね。

その通りです。「有名な人が飲んでいるから安心」という考え方は分かりやすいのですが、体質や持病、服用中の薬によって注意点は人それぞれ違います。特に医薬部外品を複数組み合わせる場合は、少なくとも一度、薬剤師さんに相談してみることをおすすめします。

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高須先生はプロテインの比較企画で、DNSの商品を取り上げています。その中で高く評価した商品として紹介されているのが、DNS プロテインホエイ100・いちごミルク風味です。

ただし、この商品については、高須先生が現在も毎日購入して飲み続けている愛用品と確認されたわけではありません。

ブログで紹介するときは、「高須先生の愛用プロテイン」ではなく、「高須先生が比較企画で高く評価したプロテイン」と書く方が正確です。

商品情報

商品名：DNS プロテインホエイ100・いちごミルク風味

メーカー：DNS

種類：ホエイプロテイン

主な目的：

• たんぱく質の補給
• 筋力トレーニング後の栄養補給
• 食事で不足するたんぱく質の補助

DNS公式オンラインショップでは、いちごミルク風味の630g入りや、1回分の35g入りなどが販売されています。少量の商品が販売されている場合は、最初に味を試してから大袋を購入する方法もあります。

初心者が購入するときのポイント

プロテインは、味の好みが大きく分かれる商品です。口コミの評価が高くても、自分には甘すぎたり、人工甘味料の風味が気になったりすることがあります。

初めて飲む人は、次のようなステップで試すと失敗しにくくなります。

• 1回分の商品
• 少ない容量の商品
• お試しセット

アレルギーにも注意

DNSのホエイプロテインは、牛乳由来の原料を使用しています。商品によっては大豆由来の原料も含まれます。乳成分や大豆にアレルギーがある人は、必ず原材料表示を確認してください。

プロテインの摂取量についての参考情報

高須先生は、日々の発信の中でプロテインを1日60〜80g程度摂取していると紹介したこともあります（成分の詳細な内訳や商品名は毎回明らかにされているわけではありません）。これは一般的な運動習慣がある成人の目安量と比べても多めの量であり、筋力トレーニングを積極的に行っている人向けの量といえます。運動習慣が少ない人がいきなり同じ量を目指す必要はなく、まずは食事で不足しがちなたんぱく質量を把握したうえで、無理のない範囲から始めることをおすすめします。

 高須先生が摂取しているが商品名までは分からないもの

高須先生は、エビオス錠や整腸剤以外にも、複数のサプリメントや健康食品を摂取していると公表しています。ただし、以下のものは、普段購入している具体的なメーカーや商品名まで明らかになっていません。

• マルチビタミン・ミネラル
• ビタミンC
• DHA・EPA
• 青汁
• プロテイン
• クレアチン

そのため、以下の商品は「高須先生の愛用品」ではなく、同じ成分を摂取できる参考商品として紹介します。

ここから紹介する商品は、あくまで「同じ成分を含む一般的な商品」です。「高須先生と全く同じ商品」ではない点を、繰り返しになりますがしっかりお伝えしておきますね。

高須先生は、マルチビタミン・ミネラルを毎日摂取していると公表しています。ただし、具体的な商品名は公表されていません。

そのため、ここでは特定の商品を高須先生の愛用品として紹介せず、読者が選びやすい代表的な商品を参考として掲載します。

マルチビタミンの紹介

参考商品

• ゴールドジム　マルチビタミン
• ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル

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選び方のポイント

マルチビタミン・ミネラルは、商品によって配合されている成分と量が異なります。次の点を確認しましょう。

• 1日当たりの摂取目安量
• 配合されている成分
• ビタミンやミネラルの含有量
• 粒の大きさ
• 1日に飲む粒数
• ほかのサプリメントと成分が重複していないか

特に、ほかのビタミンサプリやミネラルサプリを飲んでいる場合は、過剰摂取にならないよう注意してください。脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・Kなど）は水溶性ビタミンと違い体内に蓄積されやすいため、複数の商品を併用する際は特に含有量の確認が重要です。

マルチビタミン・ミネラルが向いている人

• 食事の栄養バランスが偏りがちな人
• 外食やコンビニ食が多い人
• ダイエット中で食事量を減らしている人
• 妊娠・授乳期で栄養素の必要量が増えている人（開始前に必ず医師へ相談）

高須先生は、ビタミンCも摂取していると公表しています。ただし、メーカーや商品名までは明らかになっていません。

ビタミンCの紹介

参考商品

• ネイチャーメイド ビタミンC

ネイチャーメイド ビタミンC ローズヒップ(200粒)【spts4】【ネイチャーメイド(Nature Made)】 価格：1,377円（税込、送料無料) (2026/8/4時点) 楽天で購入

選び方のポイント

ビタミンCは、多くの商品に配合されています。マルチビタミンと単体のビタミンCを同時に飲む場合は、合計量を確認しましょう。

ビタミンCをたくさん飲めば、すぐに肌が白くなったり、しわが消えたりするわけではありません。サプリメントだけに頼らず、紫外線対策、睡眠、食生活も意識することが大切です。

ビタミンCと一緒に検討したい生活習慣

美容目的でビタミンCを摂取する場合、サプリメント単体の効果だけを期待するのではなく、次のような習慣とセットで考えると効果を実感しやすくなります。

• 日焼け止めなど紫外線対策を並行して行う
• 喫煙習慣がある場合は見直しを検討する（喫煙はビタミンCの消費量を増やすとされる）
• 睡眠時間を確保する
• 過度な飲酒を控える

高須先生は、青魚に多く含まれるDHA・EPAも摂取しています。こちらも、具体的な商品名は明らかになっていません。

DHA・EPAの紹介

参考商品

• DHC DHA
• 小林製薬 DHA

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◆小林製薬 DHAEPAα-リノレン酸 180粒 価格：1,980円（税込、送料別) (2026/8/4時点) 楽天で購入

選び方のポイント

商品名だけでなく、1日当たりのDHAとEPAの配合量を確認してください。カプセルの数や大きさも商品によって異なります。

魚を定期的に食べている人は、食事から十分に摂取できている可能性があります。厚生労働省の食事摂取基準などでも、n-3系脂肪酸（DHA・EPAを含む）の目安量が示されており、まずは普段の食生活でどの程度魚を食べているかを振り返ってみるとよいでしょう。

また、血液を固まりにくくする薬を服用している人や手術を予定している人は、自己判断で飲み始めず、医師や薬剤師へ相談しましょう。

高須先生は、青汁も日々の健康食品として取り入れています。ただし、普段購入しているメーカーや商品名は明らかになっていません。

青汁の紹介

参考商品

• 山本漢方製薬 大麦若葉粉末1００％

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選び方のポイント

青汁を選ぶときは、原材料表示を確認しましょう。大麦若葉やケールなどを中心にした商品だけでなく、飲みやすくするために糖類や甘味料を加えた商品もあります。

野菜不足が気になる人に便利ですが、青汁だけで必要な野菜をすべて補えるわけではありません。普段の食事で野菜を食べることを基本にして、青汁は補助として利用しましょう。

青汁が向いている人・向いていない人

腎臓の機能について医師から指摘を受けている人は、青汁を始める前に必ず相談してください。

高須先生は、筋力トレーニングに関連した発信の中で、クレアチンを長期間摂取していると説明しています。ただし、普段使っている具体的な商品やメーカーは確認できません。そのため、ここで紹介する商品は同じ成分を含む参考商品です。

クレアチンの紹介

参考商品

• iHerb クレアチンモノハイドレート

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選び方のポイント

初心者は、成分表示にクレアチンモノハイドレートと記載されているシンプルな商品を選ぶと分かりやすいでしょう。

味付きの商品や、複数の成分を混ぜた商品もありますが、最初はクレアチンだけが配合された商品の方が、摂取量を管理しやすくなります。

ただし、クレアチンを飲むだけで筋肉が増えるわけではありません。筋力トレーニング、食事、睡眠を組み合わせることが前提です。

腎臓の病気がある人や、健康診断で腎機能について指摘されている人は、医師に確認してから利用してください。

クレアチンの摂取タイミングについて

クレアチンは、一般的にトレーニングの前後どちらに摂取しても大きな差はないとされることが多く、まずは毎日決まったタイミングで継続することが重視される成分です。継続して摂取することで体内のクレアチン貯蔵量を高めていく考え方が一般的であり、単発で大量に摂取するよりも、日々コツコツ続けることを意識するとよいでしょう。

 初心者はどの商品から始めればいい？

高須先生が飲んでいる商品を見て、「自分も全部そろえた方がよいのでは？」と思う人もいるかもしれません。しかし、初心者が一度に何種類も買う必要はありません。まずは自分の目的を明確にしましょう。

目的別おすすめの選び方

全部一気に揃えなくていいと聞いて、ちょっと安心しました。

そうなんです。サプリメントはあくまで食事の「補助」です。まずは自分の生活の中で何が一番不足していそうかを考えて、1つか2つから始めてみるのがおすすめですよ。

<h2 id=”section14″>14. 商品リンクを掲載するときの注意点（メディアリテラシーの視点）</h2>

高須先生に関する記事で商品リンクを掲載する場合、読者に誤解を与えない表現が大切です。これは、記事を書く側だけでなく、読む側にとっても知っておくと役立つ視点です。

「高須先生愛用」と書いてよいもの

本人の公式な発信などで、実際に使用していることが確認できるものに限ります。今回の記事では、エビオス錠について、公式コラムで日常的に摂取していることが確認できます。

「高須先生おすすめ」と断定しない方がよいもの

動画で試食した商品や比較企画で高く評価した商品については、「高須先生愛用」ではなく、「比較企画で高く評価した商品」「動画内で好意的に評価した商品」と表記しましょう。一度高く評価しただけで、現在も本人が買い続けているとは限らないためです。

商品名が公表されていないもの

マルチビタミン、ビタミンC、DHA・EPA、青汁、クレアチンなどについては、「高須先生と同じ商品」とは書かず、「高須先生が摂取している成分を含む参考商品」と記載しましょう。

「有名人が使っている」という情報は、購買のきっかけとしてとても強い影響力があります。だからこそ、発信する側は表現を正確にする責任がありますし、読者の皆さんも「これは本人が公表した事実なのか、それとも紹介者の推測なのか」を意識しながら読むと、より賢い選び方ができるようになります。

<h2 id=”section15″>15. よくある質問（FAQ）</h2>

Q1. エビオス錠はどのくらいの期間飲めば効果を感じられますか？

個人差がありますが、腸内環境の変化には一定の期間がかかるとされています。数週間から数ヶ月単位で様子を見ながら継続している人が多く見られます。効果の感じ方には個人差があるため、体調に異変を感じた場合はすぐに中止し、医師や薬剤師に相談してください。

Q2. エビオス錠とビオスリーHi錠、どちらから始めるべきですか？

胃もたれや栄養補給が気になる場合はエビオス錠、便通や腹部膨満感が気になる場合はビオスリーHi錠が選択肢になります。両方の悩みがある場合でも、まずはどちらか一方から試して体に合うか確認する方法もあります。

Q3. サプリメントを飲めば食事を気にしなくてよいですか？

いいえ。高須先生自身も、健康の基本として栄養バランスのよい食事を重視しています。サプリメントは、あくまで食事の補助であり、代わりになるものではありません。

Q4. 子どもや妊娠中でも同じものを飲めますか？

商品によって注意事項が異なります。エビオス錠は5歳未満の乳幼児への使用が推奨されていません。妊娠中・授乳中の方は、どのサプリメントであっても、必ず事前に医師や薬剤師に相談してください。

Q5. 高須先生が紹介した商品を買えば、同じような効果が得られますか？

体質、食生活、生活習慣は人それぞれ異なるため、同じ商品を使っても必ず同じ効果が得られるとは限りません。あくまで一つの参考情報として捉え、自分の体調と相談しながら取り入れることが大切です。

<h2 id=”section16″>16. 商品紹介部分のまとめ</h2>

高須幹弥先生の発信に登場した商品のうち、具体的な商品として紹介しやすいものは、次のとおりです。

エビオス錠は、乾燥酵母を有効成分とする指定医薬部外品で、胃腸の働きや栄養補給を目的とした商品です。DNSでは、ホエイ100・いちごミルク風味の630g入りや1回分の商品が販売されています。

ただし、高須先生自身も、健康の基本として栄養バランスのよい食事を重視しています。特定の栄養素だけを大量に取るのではなく、さまざまな栄養素を食事からバランスよく摂取することが大切です。

サプリメントは、健康的な食事や睡眠、運動の代わりになるものではありません。自分の食生活や目的を確認し、必要なものだけを補助として取り入れましょう。

今日の記事を読んで、「有名人が飲んでいる」という情報だけで飛びつくんじゃなくて、自分の体質や目的に合わせて選ぶことが大事なんだって分かりました。

その視点がとても大切です。サプリメントは便利な補助アイテムですが、あくまで主役は毎日の食事・睡眠・運動です。気になる商品があれば、まずは少量から試して、自分の体との相性を確かめてみてくださいね。

免責事項

この記事で紹介している内容は、公表されている情報をもとにまとめたものであり、効果や効能を保証するものではありません。持病がある方、妊娠中・授乳中の方、他の薬を服用中の方は、サプリメントの利用を開始する前に必ず医師または薬剤師に相談してください。体調に異変を感じた場合は、直ちに使用を中止し、医療機関を受診してください。

ブログ向けタイトル案

1. 高須幹弥先生が飲んでいるサプリまとめ！エビオス錠は本当に愛用品なのか徹底解説
2. エビオス錠×ビオスリーHi錠は一緒に飲める？高須幹弥先生の腸活習慣を検証
3. 高須幹弥先生おすすめプロテインはどれ？DNSいちごミルク風味を徹底紹介
4. 【初心者向け】高須幹弥先生のサプリ習慣から学ぶ、失敗しないサプリの選び方